Las siestas clasificadas según su duración

¿Cuánto debe durar una buena siesta?

LA NANO-SIESTA: 10 a 20 segundos. Estudios sobre el sueño aún no llegan a conclusiones sobre si hay beneficios en estos pequeños intervalos, como cuando cabeceas un rato sobre el hombro de alguien en la combi.
LA MICRO-SIESTA: dos a cinco minutos. Ha demostrado ser sorpresivamente efectiva para deshacerse del sueño.
LA MINI-SIESTA: cinco a 20 minutos. Aumenta tu estado de alerta, vigor, aprendizaje motor, y rendimiento motor.
LA ORIGINAL SIESTA PODEROSA: 20 minutos. Incluye los beneficios de la micro y mini, pero adicionalmente mejora la memoria muscular y limpia el cerebro de información inútil acumulada, lo cual ayuda a la memoria de largo plazo (recordar datos, eventos y nombres).
LA SIESTA DEL FLOJO: 50 a 90 minutos. Incluye el sueño de onda lenta además de la fase REM; es buena para mejorar el proceso de la percepción; además cuando el sistema está inundado de la hormona del crecimiento, es muy buena para reparar huesos y músculos.

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